Det finns en hel del saker som personliga tränare i utbildning får lära sig, det är bland annat kostlära och anatomi. Vilka livsmedel är till exempel inte så nyttiga som vi alla tror?
Är du också intresserad av hälsa och träning? Då är en snabb och rolig pt utbildning något för dig. Du kan till exempel gå utbildningen på distans och lyssna på föreläsningar via din dator eller telefon. För att bli en PT ska du bland annat kunna både anatomi och fysiologi, träningslära och näringslära. Du ska känna till olika skadeproblem, kunna räkna ut hävarmar, förstå principen bakom olika kosttillskott, veta hur matspjälkningssystemet fungerar och varför sömn är så viktigt.
Viktigt att kunna som personlig tränare
Du kommer hjälpa en hel massa människor när du jobbar som PT. Det gör det viktigt att du faktiskt kan en hel del saker och vet hur du ska svara när någon ställer en fråga inom ditt ämne. Du ska bland annat kunna följande:
- Redovisa samt utföra 4 olika typer av stretching
- Våra viktigaste träningsprinciper
- Programmering (programkonstruktion)
- Skillnaden mellan funktionella och icke funktionella rörelser
- Utföra kroppsmätningar som kaliper, impedansvåg och mäta med måttband
- Analysera mätningar som VO2MAX, oxymeter, bodpod
- Utföra prestationstester som balans, rörlighet, styrka, kondition, återhämtning
- Förklara vad som händer med kroppen när vi tränar aerobt respektive anaerobt
- Prestationsmoment som explosivitet, agility, uthållighet, koordination et cetera
- Olika teorier inom träningsvärk och stretching
- Läsa och tyda forskning
- Kolhydraters, proteiners, aminosyrors och fetters funktionalitet och uppbyggnad
- Rekommenderade intag av respektive makronutrient
- Vitaminer och mineraler samt dess funktioner i kroppen
- Och beräkna energiförbrukning
- Hur matspjälkningsprocessen fungerar
- Olika dieter samt deras olika effekt
Inte så nyttigt som du kanske tror
Men vilka livsmedel är inte så nyttiga som vi tror? I en artikel i Svenska Dagbladet går det att läsa om hur en del produkter som vi hyllar faktiskt inte är så pass nyttiga, en del livsmedel kan verka hälsosammare än vad de är med andra ord. Några av dessa är vegetariska köttalternativ som ofta innehåller både bearbetat sojaprotein samt olika färgämnen. Grönsakschips och nötmixar innehåller ofta massor av salt, fett, olja och ibland socker. Köp i stället naturella nötter och gör dina egna chips av exempelvis morötter, zucchini, banan eller grönkål. Detta är inte heller alltid så nyttigt men som många som tränar ändå äter:
Proteinbars kan vara ett effektivt mellanmål om man tränar. Men var försiktig med vilka du väljer, många innehåller nämligen stora mängder fett och socker. Det bästa är att göra proteinbars hemma – Svenska Dagbladet
Det som däremot är bra att äta för att nå dina mål med träning, och som du också kan föra vidare till andra som tränar är bland annat det du kan läsa om här i en artikel i Dagens Nyheter. Du behöver äta uppladdningsmål, återhämtningsmål och alltid ha en vattenflaska i väskan när du tränar. En smoothie är ett bra återhämtningsmål till exempel. Ett uppladdningsmål är en tallrik yoghurt med granola tillsammans med en banan, äpple eller en annan frukt. Sedan är det bra att få i sig näringsrik mat till frukost, lunch och middag. Myter om mat och träning hittar du här.